Aqua aerobik
Aqua aerobik nový kurz od leden 2026 je z části naplněn. Volno na jednotlivé lekce. Aqua aerobik v přechodové vodě – voda dosahuje…
Pilates, Pilates HIIT, Pilates Sculpt
Pilates metoda vychází ze souladu těla a mysli. Mysl zůstává bdělá a tělo se stává pružné. Jejím cílem je správné držení těla…
HATHA JÓGA A POWER JÓGA
HATHA YOGA Práce s dechem – pranayama, meditace. Jóga je sport, který mohou praktikovat všichni lidé, bez ohledu na pohlaví, věk, postavu…
Bodyform a Bodyform se stepy
Lekce Bodyform je efektivní a komplexní posilování celého těla v opakujících se blocích jednoduchých i náročnějších cviků. Pomocí tohoto druhu cvičení zredukuješ váhu,…
Core Flow
„Chcete se začít hýbat, ale nevíte, kde začít? Naše lekce s nejnižší zátěží jsou navrženy přesně pro vás. Zapomeňte na dril a strach z nezvládnutí. Lekce…
Sm systém
SM systém – léčba bolesti zad Je to cvičení podle originální metodiky MUDr. Richarda Smíška, který se zabývá problematikou regenerace páteře…
Line dance
Lekce Line Dance (tanec v řadě) je pro každou ženu bez rozdílu postavy, talentu, či věku.Klientky utvoří 2-3 řady a celá lekce probíhá v utvořené…
Burn
BURN je silově-kondiční lekce postavená na základech silového tréninku, kondiční přípravy a principů pilates. Lekce je dynamická a fyzicky náročnější. Zaměřuje se na budování…
Individuální lekce na podložce na, stroji reformer
Individuální lekce Individuální lekce ocení ti, kteří chtějí mít učitele jen pro sebe. Nebo z nejrůznějších důvodů nemohou docházet na skupinovou výuku. Lekce…
Sobotní dvouhodinovky
Sobotní dvouhodinové lekce od 9.30 do 11.30 hodin aktuálně nalezneš v rezervačním systému. Občerstvení a nápoje jsou samozřejmě součástí každé dvouhodiny.Cena je více než příznivá! Částka…
Cvičení na doma
Program na cvičení na doma V době Covidu, vznikla videa, podle kterých můžete cvičit doma. Program pro Vás vytvořily Lucie Mercová, která se věnuje…
Rekondiční cvičení pro seniory
Cvičení pro seniorky a seniory Skupinové cvičení (max. 14 osob) k posílení a udržování celého pohybového aparátu. Používáme různé posilovací a protahovací pomůcky –…
Tabata
Tabata je vysoce intenzivní intervalové cvičení, které kombinuje krátké úseky maximálního výkonu a krátké pauzy. Lekce je zaměřená na efektivní spalování, posílení…
Body Workout
Body Workout Pro každou ženu je důležité spalování a udržení svalové hmoty. Dynamická lekce Body Workout zahrnuje posilování za rychlé tepové frekvence,…
BARRE
Barre je funkční a elegantní forma cvičení, inspirovaná baletem, pilates a posilováním. Lekce se zaměřuje na posílení hlubokých svalů, tvarování postavy a zlepšení držení…
Víkendové pobyty a moře se Štěpánkou Mercovou
Pilates a relaxace u moře se Štěpánkou Mercovou Lanterna Resort – apartmány, vilky a hotel Chorvatsko Istrie lokalita: Lanterna (Tar)Cvičební styly: Pilates, Kruhový trénink, Bodyform, Program pro děti…
Pilates reformer NOVINKA
Nejznámější cvičební stroj je reformer. Cvičíme na 4 strojích. Co je to Pilates Reformer? Pilates na reformerech je moderní forma cvičení, která si…
Pánevní dno a diastáze
Při diastáze a oslabené pánevní dno je ideální kombinovat jemné posilování hlubokých břišních svalů s cílenými cviky na pánevní dno, správným dechem a postupnou integrací do každodenních pohybů. Co je třeba vědět Diastáza je rozestup přímých břišních svalů, často po porodu, kdy linea alba ztrácí pevnost. Oslabené pánevní dno se může projevit inkontinencí, tlakem v pánvi nebo bolestmi zad . Správným cvičením lze tuto problematiku zmírnit a postupně zacelit svaly střední části těla. Správné cvičení u nás naleznete v lekcích pilates a podle těchto karet , můžete cvičit každý den doma cca…