HATHA YOGA
Práce s dechem – pranayama, meditace. Jóga je sport, který mohou praktikovat všichni lidé, bez ohledu na pohlaví, věk, postavu a ohebnost.
A co se bude dít na mých lekcích?
Povedu Vás, aby jste si sami zjistili, jak se cítíte v jednotlivých asánách po těle i po duši. Zakusíme léčebnou sílu dechu.
Jóga vašemu tělu nabízí zpevnění, větší pružnost, uvolnění bloků nejčastěji v oblasti páteře, beder, kyčlí i hrudníku. Vyrovnává jednostranná zatížení ze sportu či práce.
S sebou na cvičení: pohodlné oblečení, pokud máte rády teplo – ponožky a mikinu na relaxaci. Deky jsou v tělocvičně.
POWER JÓGA
Power jóga je dynamická lekce založená na plynulém propojení pohybu a dechu. Během lekce se tělo příjemně protáhne i posílí, a to nejen na úrovni povrchových svalů, ale i hlubokého stabilizačního systému a pánevního dna. Cvičení podporuje mobilitu kloubů, zdravé držení těla a přináší zároveň zklidnění mysli a celkové uvolnění.
Energy Flow
,,Začni svůj den vědomě.
Každou středu v 6:45 v Carpe Diem Lucie Mercová.
55 minut Energy Flow, abys den nejen přežila, ale žila. A po lekci čaj s námi.“
10 min – Dech, jemné protažení páteře
25 min – Pozdravu slunci + flow sekvence
15 min – Stání, balanční pozice, otočky
5 min – Savasana + krátký závěrečný dech
Těší se na Tebe lektorka Lucie Mercová
