TRÉNINK NÁRŮSTU SVALOVÉ HMOTY: pro každou ženy je důležité posilování a udržení svalové hmoty. Lehký kondiční trénink pro vstup do pohyblivějšího života podporuje metabolismus, nastoluje vyrovnanou hladinu kortizolu, zlepšuje náladu a spaluje kalorie.
Silový trénink doporučujeme 2x týdně. Lekce se skládají ze tří prvků dynamického, silového a statického. Posilování, za rychlé tepové frekvence, při které se rozhýbe metabolismus, lépe spaluje. Na podporu hubnutí, posilování břišních a hýžďových svalů. Zároveň se tělo postupně stává více flexibilní, silné a formuje se do krásy. Vhodné i pro začátečníky. Lekce, je rozdělená do tří částí: – 10 minut zahřátí bez choreografie – 35 minut vydatného posilování – 10 minut strečink,
Klíčové informace k Bodyform
- Pondělí: 19:00 -19:55 hodin – 15 – 20 minut pro začátečníky speciál břicho, zadek a nohy s Luckou
- Středa: 18:00 -18:55 hodin bodyform s flexibarem s Petrou
- Pátek: 16:00 – 16:55 hodin cardio, speciál ruce, ramena a břicho s Luckou
Bodyform břicho a nohy a stehna
Pondělí 19:00 – 19:55 hodin
TRÉNINK zaměřený na břicho a nohy. Chcete-li mít pevný zadek, stehna a břicho, je tahle lekce pro Vás.
Bodyform s flexibarem NOVINKA
Středa 18:00 – 18:55 hodin
Cvičení na zpevnění zad, středu těla a posílení ostatních partií. Vhodný i po porodu.
Bodyform břicho, ruce a ramena
Pátek 16:00 – 16:55 hodin
TRÉNINK zaměřený na posílení ramen, rukou na břicha.
Snažíme se cvičit pestře na každé lekci – volíme různé druhy programů – nově se zaměříme cíleně na určité partie.
První týden v měsíci – kruhový trénink
Druhý týden – Bosu nebo overball, velký míč
Třetí týden – therabendy nebo gumičky
Čtvrtý týden – lehké činky, TRX
Tréninky jsou postavené pro začátečníky – ukázka jednodušších variant. Pro zdatné cvičenky těžší varianta. Přemýšlejte o otázce „Proč cvičit?“, ale „Jak a kdy budu cvičit?“