Carpe diem - Aqua aerobik

Aqua aerobik nový kurz od 13.září 2022. Spuštěna rezervace


Aqua aerobik v přechodové vodě – voda dosahuje od prsou do podpaží. Vhodné i pro neplavce. Pokud máte „respekt“ z hluboké vody, doporučujeme právě tento typ cvičení. Ve vodě všude stačíte. Aqua aerobik provozujeme na Růžáku od roku 2009.

Klíčové informace

  • Adresa BAZÉN ZŠ Krušnohorská – na Růžáku
  • Lekce se skládá 45 minut cvičení / 5 minut plavání
  • Vhodné i pro těhotné
  • Kapacita max. 22 lidí na lekci

Nový kurz školní rok 2022/2023

Začínáme 13.9.2022

Agua aerobik Karlovy Vary

Nový kurz školní rok 2022/2023 

TermínLektorkaI. pololetíCenaObsazeníII. pololetíCena jednotlivě
Úterý
17:00 – 17:50


Úterý  
18:00-18:50
Lucie Mercová



Lucie Mercová


2022/2023
od 13.9.2022
do 15.prosince 2022

2022/2023
od 20.9.2022
do 







1400,- Kč
obsazen



1400,- Kč

2022/2023
únor – červen




2022/2023
únor – červen
150,- Kč





150,- Kč
Čtvrtek
18:00 – 18:50
Lucie Mercová  

2022/2023
od 21.9.2022
do 17.prosince 2022
1200,- Kč

2022/2023
únor – červen
150,- Kč

Jaké lekce nabízíme

Školní rok 2022 – 2023, nový kurz od září 2022 ,cenu připravujeme, budeme jí znát, až podepíšeme smlouvu se školou v srpnu.
První týden se seznámíme s vodou – cvičení aqua aerobiku bez pomůcek – zaměření na posílení core a stability páteře, využití odporu vody a různé hloubky
Druhý týden – cvičení aqua aerobiku s vodní pomůckou žížalou či nudlí, která se noří do vody a posiluje všechny partie těla
Třetí týden – cvičení aqua aerobiku – kruhový trénink – využití dynamiky a pomůcek – činky, packy, disky, nudle, tyče, pásy
Čtvrtý týden – cvičení aqua aerobiku s pásy, které se dávají na ruce , nohy nebo do pasu a posiluje se celé tělo
Pátý týden – cvičení aqua aerobiku s tyčí, disky, činkami a packami a mění se celou hodinu na posílení horní partie těla
Od dalšího týdne – opět opakujeme cvičení od 1 – 5 týden.

Jak vypadá lekce

Nejprve je nutné organismus zahřát, připravit na zátěž (warm-up). Následuje warm-up 2, kde se intenzita pohybů zvyšuje. Hlavní část hodiny provádíte aerobní cviky, které rozvíjejí sílu a vytrvalost a tvarují postavu. Cvičení se zrychluje, používají se pomůcky. Uvolňovací fáze, relaxace a na závěr se tělo musí znovu zahřát, aby člověk odcházel z bazénu s pocitem tepla.

Aqua aerobic forma pohybu cvičení proti odporu vody, která šetří klouby a umožňuje cvičení  lidem s mírnými zdravotními obtížemi. Cvičení je intenzivní jako na suchu, jen je vnímáno příjemněji, protože voda zároveň osvěžuje.

Lekce se zaměřuje na redukci váhy, fyzickou kondici a vyrovnání těla. Provádí se různě rychlé pohyby zaměřené na procvičení všech partií těla. Aqua aerobik mohou cvičit jak ženy, tak muži všech věkových i váhových kategorií.

Vodní prostředí a jeho výhody

Nadlehčení, cvičení nezatěžuje kosti, klouby a ani páteř těla. Odpor vody je 12x větší než vzduch, je to dokonalý posilovací stroj.

Díky tlaku vody na povrch těla dochází k mírnému masážnímu efektu a zároveň tedy k lepšímu odbourávání podkožního tuku a formování postavy. U nejistých cvičenců zůstávají pod vodní hladinou skryty kilogramy nadváhy nebo další nedostatky. Ve vodě zvládnete cvičení, které na suchu by bylo velmi náročné.

Co s sebou do bazénu:

Plavky (nejlépe jednodílné), ručník, mýdlo, fén, sáček (igelitovou tašku na boty), přezůvky nebo návleky na boty.
K bazénu plastovou láhev s vodou obsah 0,3 – 0,5 litru a dobrou náladu. Všeobecné podmínky pro cvičení aqua aerobiku:

Vstup do bazénu je platný pouze s platnou permanentkou na celý kurz nebo rezervací na jednu lekci na rezervačním systému. Žádáme klienty, aby na své lekce přicházeli 15 minut před zahájením. Klient má právo z důvodu nemoci předat lekci jiné osobě, ta je povinná se lektorce nahlásit, která jí seznámí s podmínkami cvičení v bazénu. Vstupem do bazénu se podrobujete dobrovolně provoznímu řádu bazénu a organizačním pokynům lektorky.* Změnu zdravotního stavu (těhotenství) či zdravotní omezení je účastník povinen nahlásit před začátkem lekce. Cvičí v bazénu na vlastní riziko a zodpovídá za svůj zdravotní stav. Za cennosti a věci odložené v šatně lektor neručí. Cvičení dětí do 15 let je možné jen v doprovodu osoby starší 18 let, ta za dítě zodpovídá po celou dobu pobytu v bazénu.