Carpe diem - Aqua aerobik

Aqua aerobik začne od 8.září 2020. Žádám Vás, registrujte se na rezervačním systému – je to nutné pro další školní rok. Zálohu žádnou neplatíte – váš kredit bude vložen v září 2020. Systém vás emailem vyzve, kdy doplatit zálohu. Aqua aerobik v přechodové vodě – voda dosahuje od prsou do podpaží. Vhodné i pro neplavce. Pokud máte „respekt“ z hluboké vody, doporučujeme právě tento typ cvičení. Ve vodě všude stačíte. Aqua aerobik provozujeme na Růžáku od roku 2009.

Klíčové informace

  • Adresa BAZÉN ZŠ Krušnohorská – na Růžáku
  • Lekce se skládá 45 minut cvičení / 5 minut plavání
  • Vhodné i pro těhotné
  • Kapacita 20 lidí

Nový kurz školní rok 2020/2021

Připravujeme……. a začínáme 8.9.2020

Informace pro klienty, které navštěvovali II.pololetí aqua aerobiku 2019/2020 a mají nevychozenou permanentku.

Omezení provozu školního bazénu v důsledku nouzového stavu vyhlášeného Vládou ČR dne 12. 3. 2020 z důvodu nákazy koronavirem  COVID-19 ukončilo aqua aerobik a aqua aerobik už nebude do konce června obnoven.
Na září 2020 se převádí neodcvičené hodiny z permanentky od 12.3.2020. Lekce, které jste nevychodili od 1.2. do 12.3.2020, si můžete procvičit na suchu do 30.8.2020 v Carpe diem na Lidické ulici v Drahovicích.

Žádám Vás, registrujte se na rezervačním systému – je to nutné pro další školní rok. Zálohu žádnou neplatíte – váš kredit bude vložen v září 2020. Systém vás emailem vyzve, kdy doplatit zálohu.

 Nechcete nebo nemůžete v září pokračovat v aqua aerobiku, kontaktujte mě emailem.
Informace pro nové klienty – informace o volných místech – od 31.září 2020.

Agua aerobik Karlovy Vary

Nový kurz školní rok 2019/2020 

TermínLektorkaI. pololetíCenaObsazeníII. pololetíCenaObsazení
Úterý  
18:00-18:50
Lucie Mercová2020/2021
od 8.9.2020
450,- Kč doplatekčekám na registraci2020/2021
připravujeme
Čtvrtek
18:00-18:50
Lucie Mercová  

2020/2021
od 10.9.2020
450,- Kč doplatekčekám na registrací2020/2021

připravujeme

Jaké lekce nabízíme

Kurz má 16 – 17 lekcí za pololetí. Tento školní rok 2020 – 2021 budu znát přesný počet v září 2020.
První týden se seznámíme s vodou – cvičení aqua aerobiku bez pomůcek – zaměření na posílení core a stability páteře, využití odporu vody a různé hloubky
Druhý týden – cvičení aqua aerobiku s vodní pomůckou žížalou či nudlí, která se noří do vody a posiluje všechny partie těla
Třetí týden – cvičení aqua aerobiku – kruhový trénink – využití dynamiky a pomůcek – činky, packy, disky, nudle, tyče, pásy
Čtvrtý týden – cvičení aqua aerobiku s pásy, které se dávají na ruce , nohy nebo do pasu a posiluje se celé tělo
Pátý týden – cvičení aqua aerobiku s tyčí, disky, činkami a packami a mění se celou hodinu na posílení horní partie těla
Od dalšího týdne – opět opakujeme cvičení od 1 – 5 týden.

Jak vypadá lekce

Nejprve je nutné organismus zahřát, připravit na zátěž (warm-up). Následuje warm-up 2, kde se intenzita pohybů zvyšuje. Hlavní část hodiny provádíte aerobní cviky, které rozvíjejí sílu a vytrvalost a tvarují postavu. Cvičení se zrychluje, používají se pomůcky. Uvolňovací fáze, relaxace a na závěr se tělo musí znovu zahřát, aby člověk odcházel z bazénu s pocitem tepla.

Aqua aerobic forma pohybu cvičení proti odporu vody, která šetří klouby a umožňuje cvičení  lidem s mírnými zdravotními obtížemi. Cvičení je intenzivní jako na suchu, jen je vnímáno příjemněji, protože voda zároveň osvěžuje.

Lekce se zaměřuje na redukci váhy, fyzickou kondici a vyrovnání těla. Provádí se různě rychlé pohyby zaměřené na procvičení všech partií těla. Aqua aerobik mohou cvičit jak ženy, tak muži všech věkových i váhových kategorií.

Vodní prostředí a jeho výhody

Nadlehčení, cvičení nezatěžuje kosti, klouby a ani páteř těla. Odpor vody je 12x větší než vzduch, je to dokonalý posilovací stroj.

Díky tlaku vody na povrch těla dochází k mírnému masážnímu efektu a zároveň tedy k lepšímu odbourávání podkožního tuku a formování postavy. U nejistých cvičenců zůstávají pod vodní hladinou skryty kilogramy nadváhy nebo další nedostatky. Ve vodě zvládnete cvičení, které na suchu by bylo velmi náročné.

Co s sebou do bazénu:

Plavky (nejlépe jednodílné), ručník, mýdlo, fén, sáček (igelitovou tašku na boty), přezůvky nebo návleky na boty.
K bazénu plastovou láhev s vodou obsah 0,3 – 0,5 litru a dobrou náladu. Všeobecné podmínky pro cvičení aqua aerobiku:

Vstup do bazénu je platný pouze s platnou permanentkou nebo rezervací 24hodin předem. Jednorázové vstupy nebo náhrady jsou možné jen po dohodě s lektorkou na uvedeném telefonním čísle na permanentce. Žádáme klienty, aby na své lekce přicházeli 15 minut před zahájením. Klient má právo z důvodu nemoci předat lekci jiné osobě, ta je povinná se lektorce nahlásit, která jí seznámí s podmínkami cvičení v bazénu. Vstupem do bazénu se podrobujete dobrovolně provoznímu řádu bazénu a organizačním pokynům lektorky.* Změnu zdravotního stavu (těhotenství) či zdravotní omezení je účastník povinen nahlásit před začátkem lekce. Cvičí v bazénu na vlastní riziko a zodpovídá za svůj zdravotní stav. Za cennosti a věci odložené v šatně lektor neručí. Permanentka je platná jen na daný den, čas a počet lekcí. Cvičení dětí do 15 let je možné jen v doprovodu osoby starší 18 let, ta za dítě zodpovídá po celou dobu pobytu v bazénu.