Při diastáze a oslabené pánevní dno je ideální kombinovat jemné posilování hlubokých břišních svalů s cílenými cviky na pánevní dno,
správným dechem a postupnou integrací do každodenních pohybů.
Co je třeba vědět
Diastáza je rozestup přímých břišních svalů, často po porodu, kdy linea alba ztrácí pevnost. Oslabené pánevní dno se může projevit inkontinencí,
tlakem v pánvi nebo bolestmi zad . Správným cvičením lze tuto problematiku zmírnit a postupně zacelit svaly střední části těla.
Správné cvičení u nás naleznete v lekcích pilates a podle těchto karet , můžete cvičit každý den doma cca 10 – 15 minut. Doporučujeme
