Kurz pánevního dna 3.10.2026 koná se od 5 klientů na lekci
Zdraví je drahocenná věc. Pojď poznat své pánevní dno s Lucií Mercovou, zdravotní sestrou, lektorkou pilates. Letité zkušenosti s klientelou od roku 2000.
- anatomie a poznání svého pánevního dna
- karty na cvičení na doma
- zásobník cviků a praktické provedení
- pánevní dno jako součást core (středu těla)
- práce s dechem
- postavení pánve a hrudníku
- fasciální terapie a relaxace
Sobota 10.00 – 18.30 hodin
30 minut přestávka na oběd
S sebou, oblečení neškrtící v oblasti břicha a pánve, volná podprsenka, bez ponožek. Deka je k zapůjčení, můžeš i vlastní. Ručník 2x, polštářek pod hlavu. Blok a tužku na poznámky.
Není vhodné cvičit v těhotenství, při menstruaci budete cvičit opatrně.
Cena: 2200 Kč zahrnuje karty, kurz, občerstvení
Na kurzu je možné koupit overball, míčky s výstupky, odporová guma – nejsou v ceně.
Těším se na Vás Lucie Mercová
Při diastáze a oslabené pánevní dno je ideální kombinovat jemné posilování hlubokých břišních svalů s cílenými cviky na pánevní dno,
správným dechem a postupnou integrací do každodenních pohybů.
Co je třeba vědět
Diastáza je rozestup přímých břišních svalů, často po porodu, kdy linea alba ztrácí pevnost. Oslabené pánevní dno se může projevit inkontinencí,
tlakem v pánvi nebo bolestmi zad . Správným cvičením lze tuto problematiku zmírnit a postupně zacelit svaly střední části těla.
Správné cvičení u nás naleznete v lekcích pilates a podle těchto karet , můžete cvičit každý den doma cca 10 – 15 minut. Doporučujeme
