Carpe diem - Zdravotní cvičení pro seniory

Cvičení pro seniorky a seniory

Skupinové cvičení (max. 14 osob) k posílení a udržování celého pohybového aparátu.

Používáme různé posilovací a protahovací pomůcky – gumy, ručníky, overbally, pilates pásy, velké míče, sm systém.
Každý týden cvičíme jiné cvičení.

V úterý cvičíme lehké posilování bodyform upravený pro seniorky a posílíme všechny partie lehkými činkami nebo gumičkou.

Ve čtvrtek cvičíme strečink, protažení hrudní bederní a krční páteře, uvolnění kyčlí. Cviky vhodné pro ty, kteří mají omezený pohyb a chtějí být fit i v důchodovém věku.

Balanční – nestabilní pomůcky – cvičení, které je prevencí nebo pomáhá od bolesti zad – sm systém, Bosu – cvičení na balanční plošině nebo pilates pro seniory.

Při správném sedu na židli a pomocí snadných cviků, protáhneme a posílíme celé vaše tělo. Cvičení na krční hrudní i bederní páteř. Procvičení plosky.
Cvičení se mohou zúčastnit ženy, muži různého věku a různé kondice. Je určeno i pro osoby méně zdatné a pohyblivé, kteří chtějí udržet svalovou sílu, rozsah pohybu. Vhodné jako prevence proti bolestem zad a páteře.Aktivní senioři se mohou zapojit i do cvičebních lekcí :

  • aqua aerobiku
  • pilates
  • sm systému a dalších lekcích dle rozpisu