Cvičení pro maminky s dětmi i bez dětí, uvnitř ve středu s prvky pilates a v pátek s pomůckou Bosu.
Cvičte a děti můžete vzít s sebou
Kdy začít cvičit po porodu: Po ukončeném šestinedělí. Cvičení je vhodné i pro kojící ženy a ženy po operativním porodu.
I několik měsíců či let po porodu.
Pro každou ženu je důležité posilování a udržení svalové hmoty, zvláště po porodu a na mateřské dovolené.
Lehký kondiční trénink pro vstup do pohyblivějšího života podporuje metabolismus, nastoluje vyrovnanou hladinu kortizolu, zlepšuje náladu a spaluje kalorie. Lekce se skládají ze tří prvků – dynamického, silového a statického. Posilování za rychlé tepové frekvence, při které se rozhýbe metabolismus, lépe spaluje. Na podporu hubnutí, posilování břišních a hýžďových svalů. Zároveň se tělo postupně stává více flexibilní, silné a formuje se do krásy.
Vhodné i pro začátečníky. Lekce je rozdělená do tří částí: – 10 minut zahřátí – bez choreografie – 35 minut vydatného posilování – strečink
Cvičení , kdy máte dítě u sebe. 30 minut posilování a 20 minut pilates na zpevnění středu těla a náprava zad po těhotenství. Tomu se věnujeme ve středu
Pro zpevnění používáme Bosu pomůcku na střed těla. S touto pomůckou se potkáte v pátek.
Děti jsou s námi v tělocvičně.
Těší se na Vás Lucie Mercová
