BOSU core, cardio, posilování
BOSU ® cvičení je zajímavé v tom, že zapojuje nejen vědomě ovládané svaly, ale i hluboké kosterní a další důležité sval, které na pro rozdíl od našich prapředků vinou moderního životního stylu nepoužíváme a které zajišťují správné držení těla. Ochablost těchto svalů pak zapříčiňuje velmi časté bolesti zad a kloubů.
Cvičení na BOSU ® je vhodné pro ženy i muže všech věkových kategorií, ať už se jedná o vrcholové sportovce, nebo ty, kteří cvičí pro zdraví. Je to vhodný program pro ty, kteří chtějí se zpevnit, zredukovat svou hmotnost, začínají s pohybem.
BOSU® Balance Trainer byl původně vyvinutý pro rehabilitaci. Díky širokému rozsahu použití může BOSU cvičení používat osoba jakékoli věkové kategorie od amatérů až po vrcholové sportovce, tato důmyslná pomůcka se využívá aerobních centrech, sportovních oddílech, rehabilitačních centrech i domácnostech. Naučte se jí používat a budete se cítit líp.
Co s sebou na cvičení:
Doporučujeme 3/4 kalhoty nebo dlouhé tepláky dole do gumy, cvičí se v botách nebo naboso, pití
Druhy lekcí BOSU®
1. BOSU® Bodyform
Nácvik jednoduchých choreografických variací posilování s BOSU® BALANCE TRAINER – paže, dolní končetiny, hýždě, břicho, používáme pomůcky, gumičky, činky, pásy, ručníky a gelové míčky 1 – 1,5kg, tyče, válce. Tato lekce vhodná pro začátečníky na BOSU ®
Úterý a neděle : 18:00 – 18:55 hodin s Petrou
2. BOSU® CORE
Správný nácvik posilování břišního svalstva v kombinaci se zádovými svaly s BOSU® BALANCE TRAINER, principy posílení hlubokého stabilizačního svalového systému těla. Core se trénujeme na všech lekcí na BOSU ®
Úterý : 15:30 – 16:30 hodin s Luckou
3. BOSU® CARDIO
střídání aerobní aktivity a posilování, která je bez choreografie. Správný nácvik posilování břišního svalstva v kombinaci se zádovými svaly s BOSU® BALANCE TRAINER, principy posílení hlubokého stabilizačního svalového systému těla.
Středa: 19:00 – 19:55 hodin s Petrou Křesťanovou
4. PILATES BOSU® CORE
V roce 2014 jsme trénovali hokejisty MHL na BOSU pod vedením Lucie Mercové.
V roce 2013 jsme trénovali hokejisty MHL pod vedením Lucie Mercové.
V roce 2012 u nás trénovali hokejisté MHL pod vedením Lucie Mercové.
Trénovali u nás ve školní rok 2010 – 2011 mladí hokejisti pod vedením Báry Melenovské. Trénovaly u nás na BOSU v roce 2009 – 2010 i krasobruslařky z KK Karlovy Vary s Lucií Mercovou.