....

 

Bodyform




Lektorka Lucie Mercová
Motto:
,,Carpe diem"


NOVINKA ....Bodyform

Pondělí 18:30 - 19:25 hodin - 15 - 20 minut cardio, speciál ruce, ramena a břicho
Čtvrtek 18:00 - 18:55 hodin  pro začátečníky speciál břicho, zadek a nohy


TRÉNINK NÁRŮSTU SVALOVÉ HMOTY : pro každou ženy je důležité posilování a udržení svalové hmoty. Lehký kondiční trénink pro vstup do pohyblivějšího života podporuje metabolismus, nastoluje vyrovnanou hladinu kortizolu, zlepšuje náladu a spaluje kalorie. Silový trénink doporučujeme 2 x týdně. Lekce se skládají ze tří prvků - dynamického, silového a statického.Posilování za rychlé tepové frekvence, při které se rozhýbe metabolismus, lépe spaluje. Na podporu hubnutí, posilování břišních a hýžďových svalů. Zároveň se tělo postupně stává více flexibilní, silné a formuje se do krásy. Vhodné i pro začátečníky.Lekce je rozdělená do tří částí: - 10 minut zahřátí - bez choreografie - 35 minut vydatného posilování - 10 minut strečink

NOVINKA ....Bodyform ramena, ruce a břicho 

Pondělí   18:30 - 19:25 hodin 

TRÉNINK zaměřený na posílení ramen, rukou na břicha .

NOVINKA ....Bodyform břicho a nohy 

Čtvrtek    18:00 - 18:55 hodin  

TRÉNINK zaměřený na břicho a nohy :

Chcete-li mít pevný zadek, stehna a břicho - je tahle lekce pro Vás.

Snažíme se cvičit pestře na každé lekci - volíme různé druhy programů - nově se zaměříme cíleně na určité partie.
První týden v měsíci - kruhový trénink
Druhý týden - Bosu  nebo overball, velký míč
Třetí týden - therabendy nebo gumičky
Čtvrtý týden - lehké činky, TRX

Tréninky jsou postavené pro začátečníky - ukázka jednodušších variant.
Pro zdatné cvičenky těžší varianta.

Přemýšlejte o otázce "Proč cvičit?", ale "Jak a kdy budu cvičit?"

Lektorka: Lucie Mercová

Typ pro tebe : začni každé ráno sklenicí vody nalačno, podpoříš metabolismus.

Denně vypij 3 litry vody - čaj, káva, polévka, džusy , mléko apod. se nepočítají. Za 6 týdnů uvidíš změnu. Změř si obvody - přes stehna , zadek a břicho.

Vyfoť se na začátku a na konci.

I tahle malá změna přinese ovoce.