....
CARPE DIEM-SM systém
Cvičení pro začátečníky a necvičící

SM systém  - aby záda nebolela




Cvičit můžete i venku


Lucie Mercová lektorka

Metoda sm systém je pro mnohé to cvičení, které jim umožní odložit léky proti bolesti. Dejte si 3 měsíce každodenního 10 minutového cvičení a uvidíte tu změnu......




















 

 

 

 

 

 

 

 

 

Co je to za cvičení a pro koho je určeno:

Je  to cvičení podle originální metodiky MUDr. Richarda Smíška, který se zabývá problematikou regenerace páteře a léčby poruch páteře více než 25 let.
Vhodné pro ty, kteří mají bolest zad. Jsou po operaci zad, mají nerovnosti páteře, svalovou nerovnováhu.
Tuto metodu používá také řada vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.

· systematická péče o páteř a pohybový aparát

· cvičením se aktivně posilují ochablé svaly, protahuje tělo směrem vzhůru, zpevňuje střed těla, stabilizuje chůze,
  dává se mnohem větší pohyblivost končetinám

· cvičíme s elastickým lanem, které umožňuje pohyb končetin proti malé, pomalu rostoucí síle, která aktivuje stabilizační svalové spirály. Tento efekt nám umožňuje svaly posilovat a zároveň protahovat během 10ti minut cvičení.

 · spirální svalové řetězce roztahují obratle od sebe, protahují páteř směrem nahoru a odstraňují bolest

 · cvičíme vestoje, v nebolestivém rozsahu

 · za optimální považujeme cvičit 10 - 15 minut denně po ukončení práce a 1x týdně ve fitness centru pod odborným vedením

 

 

 

 

 

 

Sedm důvodů proč pravidelně cvičit sm systém doma ...aby záda nebolela

1. zpevníte svaly zádového tonusu

2. zpevníte tělo

3. zlepšíte držení celého těla

4. odstraníte bolesti zad

5. odstraníte svalové nerovnosti

6. aktivně relaxujete

7. a samozřejmě dostanete tělo do lepší kondice

Nabízíme skupinové i soukromé lekce.

Cvičení je vhodné pro každý věk, v těhotenství, po porodu, při bolestech zad, jako prevence. Vhodné i pro člověka, který nesportuje.

Individuální hodina - osobní trenér, terapeut

Individuální lekce ocení ti, kteří chtějí mít učitele jen pro sebe. Nebo z nejrůznějších důvodů nemohou docházet na skupinovou výuku. Lekce je zaměřena na vaše individuální potřeby a požadavky.
Naučíme Vás základní cviky.
Připravíme kombinaci cvičení přímo pro Vás. Na lekci mohou být i dvě osoby.

Gumu na cvičení sm systému si můžete u nás zakoupit na recepci, jen pro naše klienty.

V roce 2014 jsme sm systém cvičily i s hokejisty MHL, pod vedením Lucie Mercové.
V roce 2013 jsme sm systém cvičily i s hokejisty MHL, pod vedením Lucie Mercové.